Ранкова розминка: йога, капоейра, зумба

‹ ›

Аби перед посиленими тренінгами привести в бадьорий стан компанія- S&T GROUP рекомендує влаштувати активну ранкову розминку командою! 

КАПОЕЙРА

Капоейра — це афро-бразильське бойове мистецтво, що поєднує в собі елементи бою, танцю та акробатики. Включаючи безліч елементів різних мистецтв, капоейра дозволяє кожному знайти в ній те, що йому ближче і розвиватися в цьому напрямку. Але чим би вона не ставала для людини танцем, єдиноборством, музикою, акробатикою, вона непомітно для всіх несе в собі початкову ідею боротьби за свободу. Тільки сьогодні — ця боротьба йде з сірими буднями, телевізором, пасивним і замкнутим способом життя.

На наших заняттях ми починаємо вивчати капоейру з самих базових елементів та поступово рухаємось від простого до складного. При цьому ми використовуємо методики навчання кращих бразільских шкіл та індивідуальний підхід. І ви не втигнете оком моргнути, як ви вже вмієте стояти на руках, граєте на інструментах та гордо називаєтесь капоеристом.

ЙОГА

Ппошук внутрішньої гармонії, звільнення від стресу, покращенняе свого фізичного здоров’яья - всього цього можна досягнути за допомогою йоги. При цьому заняття йогой покращить не тільки ваш внутрішній стан, але і фізичну форму.

Існує безліч шкіл, які базуються на різних підходах, кожна має свої особливості. Як правило, новачкам радять розпочинати своє пізнання йоги з фізичних йог. На те є свої причини. У йозі є велика спокуса вивчення якихось вищих аспектів медитації, екзотичних йог, залишаючи без уваги фізичне тіло. Однак без базової підготовки досягти добрих результатів у вас не вийде.

На сегодняшній день існує багато спеціалізованих шкіл, де ви зможете розпочати навчання. Для одних зручно займатися дома. Але ж все-таки краще спочатку відвідати кілька занять йоги для начинаючих, щоб прочувствовати атмосферу, вивчити кілька вправ та запам’ятати внутрішній стан.

Хатха-йога є одним із найяскравіших прикладів фізичних йог та найбільш підходящим для новачків. Хатха-йога — це нижній щабель, що є базовою для інших видів йог. У цьому виді йоги вас навчать контролювати власне тіло і набувати фізичної гармонії за допомогою поз (асан).

ЗУМБА

Бажаєте навчитись володіти своїм тілом та добре рухатись? Любите  латиноамериканську музику? Давно мрієте найти ефективний спосіб вернутись в гарну форму? Тоді танці для схуднення або фітнес в стилі zumba ‒ це те, що нам необхідно!

Зумба (Zumba) ‒ дуже багатогранна програма тренувань, яка включає в себе елементи багатьох популярних танцювальних стилів. В ній поєднуються елементи сальси, реггетона, меренги та кумбії, в ній перекликаються звязки із румби, мамби, каліпсо, фламенко та ін. Але головне в тренуваннях zumba ‒ це, звичайно, настрій та особлива атмосфера, яка царює на протязі всіх тренувань.

Якщо ви вважаєте, що танці для дорослих мають певні обмеження по віку або потребують певних суттєвих базових навиків, то в випадку з zumba це абсолютно не так. Цей вид кардіо нагрузок підходить практично усім. Якщо ви енергійні, помірно здорові там бажаєье тримати себе в гарній формі, то для занять цим видом аеробних нагрузок у вас не має перешкод!